Le stack de base en suppléments sportifs : La glutamine
Le stack de base en suppléments sportifs
La glutamine :
Elle est l’acide aminé le plus essentiel des non essentiels, c’est pour cette raison qu’on la sous-estime parfois trop. Premièrement : elle est nécessaire à la synthèse des protéines et des glucides, de par ce fait, elle stimule la production de glucose dans le foie, processus énergivore qui brûle plus de calories. Deuxièmement : elle a un effet terriblement anti catabolique. Troisièmement : elle protège le tube digestif en le rendant imperméable aux bactéries et aux virus qui peuvent vouloir se développer dans ce dernier. Quatrièmement : elle combat les virus au niveau sanguin, renforce le système immunitaire. Cinquièmement : elle aide la sécrétion d’hormones de croissance au sommeille. Sixièmement : elle permet une meilleure récupération et une meilleure congestion musculaire. Elle contribue également au fonctionnement efficace du cycle de Krebs.
La meilleure méthode pour l’ingestion de ce produit se divise en 4 étapes.1) Le matin, 10 g a jeun, pour permettre au corps d’assimiler les glucides et les protéines, 2) 10 g avant l’entrainement pour permettre la libération énergétique et avoir un effet de pouvoir musculaire accrue, 3) 15 a 35 g après l’entrainement pour son effet anti catabolique, 4) 10-25 g avant le sommeil pour son effet récupérateur et de sécrétion d’Hormones de croissance. Cette posologie est poussée et sert à des athlètes aguerris, elle est aussi valable pour les adeptes de musculation comme tout autre sport, dans l’ordre de 10/10/10/10 g. Incolore et inodore, elle se prend avec de l’eau, se mélange facilement et est maintenant disponible avec des saveurs et des calibreurs de PH stomacal.
Bon training, Coach MA Grondin
