Un programme pensé pour réaxialiser le squelette. On travaille la plateforme frontale et dorsale 2 fois / semaine, d'une durée de 8 semaines, s'exécutant sur 4 jours, qui sert de restructurant.
ATTENTION :
Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).
DESCRIPTIFS :
À EXÉCUTER AVANT L'ENTRAÎNEMENT LES JOURS 1 ET 4 : Exercices de réhabilitation
JOUR 1 : Ishio jambier/Dos/Triceps/Abdominaux
JOUR 2 : Quadricep/Épaules/Biceps/Abdominaux
JOUR 3 : Ishio jambier/Dos/Triceps/Abdominaux
JOUR 4 : Quadricep/Épaules/Biceps/Abdominaux
Feuille d'abréviations incluse.
Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.
RESTRUCTURATION MUSCULAIRE (INTERMÉDIAIRE)
UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ LORS DE VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOS COURRIELS.
