Programme pour tous ayant arrêtés pendant les restrictions gouvernementales ou tout simplement débutants (aussi bon pour les hommes que les femmes), plateforme de dos et de face, 2 fois  / semaine ch donc 4 entraînement, recommencer sans se blesser ou partir avec le bon outil, c’est le programme avec lequel on commence.
 
Ce programme a été testé par du vrai monde, et donne de vrais résultats.