Programme pour avancés sur 4 jours et un jour fat burning et abs. 90 % possible de le faire avec un gym à la maison, assez bien équipé pour prise de mass maigre (aussi bon pour les hommes que les femmes).
 
DESCRIPTIF DES JOURS :
 
Jour 1  = jambes/ mollets, assez rehausser comme effort, unilatéral à l’honneur, volume , 28 séries
Jour 2  = Dos et derrière d'épaules, en super-sets (s.s.) ,un classique en frais d'exo, volume , 25 séries
Jour 3  = pectoral/ avant bras, typique et signé Coach Grondin, volume , 25 séries 
Jour 4  = Bras /infernal, volume , 36 séries 
Jour 5  = Épaules /pour les vaillant, volume , 30 séries 
 
Ce programme a été testé par du vrai monde, et donne de vrais résultats.