Programme d'une durée de 6 semaines, s'exécutant sur 5 jours, de découpage et de remplissage pour les femmes engagées et désireuses de faire du dessin physique sérieux, du lourd, du tough, du vrai, pour une fois qu'on ne catine pas, mesdemoiselles, on attaque.
ATTENTION :
Vous devez faire les exercices indiqués selon les semaines (Ex.: dans la colonne SEM, le chiffre inscrit à côté de l'exercice correspond à la semaine où vous devez l'exécuter).
DESCRIPTIFS :
JOUR 1 : Dos/Épaules/Trapèzes/Abdominaux/Cardio
JOUR 2 : Quadricep/Ishio jambier/Mollets/Abdominaux/Cardio
JOUR 3 : Triceps/Biceps/Fessier/Abdominaux/Cardio
JOUR 4 : Jambes/Fessier/Dos/Mollets/Abdominaux/Cardio
JOUR 5 : Épaules/Triceps/Biceps/Trapèzes/Abdominaux/Cardio
Feuille d'abréviations incluse.
Un échauffement de 5 à 10 minutes, ou selon indiqué sur le programme, sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix, est à faire avant de commencer chaque journée d'entraînement.
SCULPTURE FOR ALL-MASSE ET CUTTING (INTERMÉDIAIRE)
UN LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT VOUS SERA ENVOYÉ LORS DE VOTRE ACHAT. VEUILLEZ VÉRIFIER VOS COURRIELS.
